Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο να ξέρετε τι θέλετε να αλλάξει. Ο θεραπευτής χρειάζεται να σας βοηθήσει να το βρείτε. Δεν αρκεί να κάνετε συναντήσεις χωρίς να μπορείτε να καταλάβετε τι προσπαθείτε να πετύχετε.
Ένας στόχος μπορεί να είναι απλός και προσωπικός: να κοιμάστε καλύτερα, να επιστρέψετε στη δουλειά, να μειώσετε τους καβγάδες ή να μπορείτε να πηγαίνετε κάπου που αποφεύγετε. Δεν χρειάζεται να εκφράζεται με επαγγελματικούς όρους.
Να ξέρετε γιατί δουλεύετε με αυτόν τον τρόπο
Ο ειδικός χρειάζεται να εξηγεί γιατί προτείνει τη συγκεκριμένη μέθοδο για τις δυσκολίες σας και τι γνωρίζουμε από την έρευνα για τη βοήθεια που μπορεί να προσφέρει. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε επιστημονικά άρθρα για να λάβετε μια κατανοητή απάντηση.
Αν η εξήγηση είναι «θα δουλέψουμε το άγχος», μπορείτε να ζητήσετε κάτι πιο συγκεκριμένο: «Τι θα κάνουμε; Πώς θα με βοηθήσει στην καθημερινότητά μου;»
Δεν χρειάζεται να μένετε στο σκοτάδι ή να ακούτε μόνο «εμπιστεύσου τη διαδικασία». Η εμπιστοσύνη μπορεί να αναπτύσσεται όσο δουλεύετε μαζί, αλλά δεν αντικαθιστά τις εξηγήσεις. Ακόμη κι όταν δεν είναι όλα γνωστά από την αρχή, χρειάζεται να ξέρετε ποιο είναι το σχέδιο, τι παραμένει αβέβαιο και πώς θα εξετάσετε αν σας βοηθά. Στην ενότητα για τις ανησυχίες στη θεραπεία επιστρέφουμε στο θέμα της εμπιστοσύνης χωρίς εξήγηση.
Να σταματάτε για να δείτε την πορεία
Συμφωνήστε πότε θα συζητήσετε τι έχει αλλάξει. Εξετάστε μαζί τι βοηθά, τι δεν βοηθά και τι παραμένει δύσκολο. Ερωτηματολόγια μπορεί να είναι χρήσιμα, αλλά χρειάζεται να ακούγεται και η δική σας εμπειρία.
Κάποια θέματα ή ασκήσεις μπορεί να σας αναστατώνουν προσωρινά. Αν όμως κοιμάστε όλο και χειρότερα, δυσκολεύεστε περισσότερο στη δουλειά ή νιώθετε ότι δεν αντέχετε όσα συμβαίνουν, χρειάζεται να το πάρουν σοβαρά και να επανεξετάσουν τη φροντίδα σας. Το «για να γίνεις καλά πρέπει να πονέσεις» δεν αρκεί ως εξήγηση.
Τι σημαίνει «χρειάζεται χρόνος»
Ο χρόνος μπορεί να είναι απαραίτητος για να αποκτήσετε ασφάλεια στη συνεργασία, να καταλάβετε μια δυσκολία, να δοκιμάσετε νέους τρόπους αντιμετώπισης ή να εξασκηθείτε αρκετές φορές. Χρειάζεται όμως να εξηγείται τι περιμένετε να συμβεί μέσα σε αυτό το διάστημα και πώς συμβάλλει η θεραπεία.
Για παράδειγμα: «Θα εξασκηθούμε σε μικρά βήματα για τις καταστάσεις που αποφεύγετε και σε λίγες εβδομάδες θα δούμε τι έχει γίνει πιο διαχειρίσιμο». Αυτό δίνει έναν σκοπό και ένα σημείο επανεξέτασης. Το «θα δούμε, συνέχισε να έρχεσαι» χωρίς άλλη εξήγηση αφήνει τη συνεργασία χωρίς σαφή κατεύθυνση.
Μπορείτε να ρωτήσετε: «Τι δουλεύουμε σε αυτό το διάστημα; Ποια αλλαγή θα αναζητήσουμε; Πότε θα επανεξετάσουμε το σχέδιο;» Η εκτίμηση του χρόνου μπορεί να αλλάξει και δεν αποτελεί υπόσχεση αποτελέσματος. Αν αλλάζει, χρειάζεται να εξηγείται γιατί. Η απλή πάροδος του χρόνου δεν αρκεί ως αιτιολόγηση για τη συνέχιση συνεδριών.
Αν δεν βλέπετε βελτίωση
Δεν υπάρχει ένας αριθμός συνεδριών μέσα στον οποίο πρέπει να βελτιωθούν όλοι. Χρειάζεται όμως συζήτηση για τα πιθανά εμπόδια, τη μέθοδο, τη συχνότητα ή την ανάγκη άλλης βοήθειας. Δεν είναι σωστό να αποδίδεται αυτόματα η έλλειψη προόδου στο ότι «δεν προσπαθείτε αρκετά» ή να παραμερίζεται με ένα αόριστο «χρειαζόμαστε κι άλλο χρόνο».
Ο θεραπευτής χρειάζεται να μπορεί να εξηγήσει τι προσφέρει η δουλειά σας μαζί, ποιο επόμενο βήμα προτείνει και πότε θα το αξιολογήσετε. Αν η φροντίδα δεν σας ωφελεί, χρειάζεται να εξετάσει αλλαγή του σχεδίου ή παραπομπή, αντί να συνεχίζει απλώς την ίδια συνεργασία.